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初心者歓迎

第1881回チーム医療セミナー

「1日10分 リラックス貯金術」&「やっかいごと解決法」

~2011年ストレス対策 6つの実践法~

生きるのがとても楽になりますよ。どれかひとつ、まず2週間続けてみてください。その効果におどろくと思います。
セミナーのねらい

「この頃、ストレス溜まっているかも・・・」
気づいているのに、そのままにしていませんか?

日々のストレスは、いつの間にか私たちの心身に蓄積されます。

それを抱え続けると、イライラ、不安、落込みなどの精神面や、不眠、頭痛、下痢などの身体面などにも影響を及ぼし、疾病にも発展する可能性があります。

そんなストレス対策として、新年から直ぐに使える6つの実践法をご紹介いたします。

あなたはどっち? 「ストレス借金」 vs 「リラックス貯金」

ストレスをため込むと、慢性的な心身の緊張状態が起こり、心身の不調を引き起こします。

そのため、ストレスとは対極のリラクセーション状態をつくりだし、心身を癒して回復させ、抵抗力を高める必要があるのです。

そんなストレスとリラクセーションが、逆の心身状態であるとすると、ストレスが溜まると同様に、リラックスも溜められると考えることができます。

借金や貯金と同じように、今まで蓄積されたストレス借金を返済し、リラックス貯金を増やせば、新たなストレスが降りかかっても乗り切ることができるでしょう。

ただ、リラクセーションは、とにかく毎日続けることが大事。

短期的な効果もさることながら、長期的に体質を変えていくことも重要です。

忙しい日々の中でも、1日10分で出来るリラクセーション法をご紹介します。

≪主な効果≫


  • ■ ストレスを解消! (精神的効果)
    • ・イライラが解消し、落ち着く
    • ・不安を軽減し、穏やかになる
  • ■ 疲労が回復! (身体的効果)
    • ・眠りが良くなる
    • ・血圧、脳波、皮膚温、呼吸数、胃腸などの機能が好転
    • ・体の免疫力を高め、病気を予防
  • ■ 脳が活性化! (その他の効果)
    • ・脳が活性化し、集中力・判断力の向上
    • ・からだの変化に気づきやすくなる

「やっかいごと」に囲まれたり、自分を見失ったりしていませんか?

私たちは日頃、様々な「やっかいごと」に囲まれ、その解決に迫られています。

ある調査によると、「やっかいごと」で多いものとして、以下の様なものがあるそうです。

「しなければならないことが多すぎる」

「物が見つからなかったり、なくしたりした」

「責任を持たなければならないことが多すぎる」

これらの事を処理できないままでいると、精神的なストレスが生じ、ついには心身の健康にも影響を及ぼしかねません。

また、精神的なストレスが大きすぎたり、多すぎたりすると、自分自身がストレスの渦中に巻き込まれ、自分自身を見失ってしまうことも少なくありません。

そんなやっかいごとを効果的に解決する方法、自分を客観的にみる方法もご紹介します。

講師は『 新井 先生 』  沢山の「もう一度」に応えて

講師を担当するのは新井 典生 先生です。

今まで、先生はチーム医療のメンタルヘルスやリラクセーションのセミナーを行ってきました。

そして、参加者の方々から頂く以下の様な「もう一度」のお言葉。

「新井先生の穏やかさがとても良かった」

「とてもわかりやすく、リラックスできたセミナーでした」

「独自のメンタルヘルスに関するセミナーを受講してみたい」

「新井先生のセミナーをもう一度受けたい」

そんなお言葉に応える形で、今回のセミナーを開催します。

セミナー概要
講 師
新井典生先生

新井 典生 (あらい のりお)


  • 産業カウンセラー
  • 日本自律訓練学会準会員
  • THP心理指導担当者
  • 衛生管理者
  • 大阪商工会議所メンタルヘルスマネジメント検定第Ⅰ種
  • 1948年生まれ
  • 青山学院大学法学部卒業
  • 大手電気メーカーにて総務業務を経験後、現在、某電機メーカーにて人材開発、メンタルヘルス関係業務に従事。
日 時 2011年1月23日(日)10:00~16:30
プログラム
  1. 1.自分自身のストレスを知りましょう
  2. ストレスとは何かをお話しします。
  3. また、自分のやっかいごとは何なのかを探ってみましょう。
  1. 2.ストレスから少し離れて自分を客観的に見てみましょう
  2. (1)ボディスキャン
    • 私たちは、自動操縦状態で生活していることが多いものです。
    • 自分の体に順番に意識を向けることで、今の自分に気づいてみます。
  3. (2)クリアリング・ア・スペース
    • 強いストレス状態にあるとき、ストレスに巻き込まれていることがあります。
    • 心の中にスペースをつくって、まずは心を整理してみましょう。
  1. 3.やっかいごとを効果的に解決しましょう
  2. (1)ブレーンストーミング
    • 問題解決のためのアイディアをたくさん考える手法です。
  3. (2)効果的で簡単な問題解決法
    • 問題は何か→解決のアイディアをたくさん考える→解決法を決める→解決法を実行してみる。
    • たくさんの解決策の中から、もっとも適した解決策を考えてみます。
  1. 4.リラックス貯金をためて、ストレスに強くなりましょう
  2. 時間、お金、道具いらずの2つのリラクセーション法
  3. (1)呼吸法
    • 呼吸を深くゆっくりとすることによって精神の緊張をとる。
    • キツイ運動でもなく、習得しやすいリラクセーション法。
  4. (2)自律訓練法
    • 自律神経のバランスを回復させる治療技法であり、心身の緊張を解くために自己暗示を行うリラクセーション法。

今まで開催した自律訓練法セミナーでは時間的に行うことが出来なかった、第2空間感覚練習も行います。


  • ※間に休憩をはさみます。
  • ※昼食は各自でご用意ください。
  • ※講演風景をビデオ撮影させていただきます。参加者の皆様は撮影しませんのでご了承ください。
会 場

ゆうぽうとカルチャープラザ 5Fはまゆう

〒141-0031 東京都品川区西五反田8-4-13 TEL:03-3490-5111

お申込みについて
参加費

【予約前納制】

チーム医療ホームページからのお申込み 18,900円(資料代・消費税込)

一般(電話・FAX・郵送申込) 21,000円(資料代・消費税込)

申込方法
  • ★ページ下部の 注文する ボタンをクリックしてお申込みください。
  • ★お申込はお席がある限り直前まで承ります。
  • ★お申込の受付は定員になり次第終了いたしますが、その後は「キャンセル待ち」を承ります。
キャンセル
締め切り
欠席される場合は、必ずご連絡をお願いします。
ご入金後にキャンセルされる場合、2011年1月13日(木)までにご連絡をいただいた方には、返金手数料1,050円(消費税込)を差し引き残金をご返金します。この期日を過ぎた場合は、ご参加費のご返金は致しかねますので、代理の方のご出席をお願いいたします。
支払方法 当日会場では入金業務を行いませんので、お送りするご請求書に記載された期日までに下記の方法にてご入金下さい。
  1. 【コンビニ・郵便振替】
  2. お申込みいただいた後、受講証と共に手数料のかからない払込用紙をお送りします。
  3. 【銀行振込】
  • 三菱東京UFJ銀行/大塚支店(店番171)/普通預金
  •   【口座番号】 0707960 【口座名】 株式会社チーム医療
  • 楽天銀行/ダンス支店(店番208)
  •   【口座番号】 7025538 【口座名】 株式会社チーム医療
  • ジャパンネット銀行/本店営業部(店番001)/普通預金
  •   【口座番号】 7099484 【口座名】 株式会社チーム医療
  •  ※銀行振込手数料は各自ご負担下さい。
お願い セミナー会場での録音やデジタルカメラ・ビデオカメラなどでの撮影はお断りします。
問合せ先
  • 株式会社チーム医療
  • (電話受付は月~金曜の9:30~17:30に行なっています ※祝日は除く)
  • 〒170-0005 東京都豊島区南大塚2-42-1 折原ビル
  • TEL. 03-3945-0771  FAX. 03-3945-0355

2名以上でお申込いただく場合、代表の方は「ご要望欄」に同時申込者の氏名をお知らせください。


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